jump to navigation

10 Tips Cepat Pulih Pasca Persalinan… December 10, 2009

Posted by noorzaza in Persalinan.
Tags: ,
add a comment

Pengennya siy… ngasih tips ini ke nyokap… habisss… pemulihan pasca persalinannya pake macem-macem euy… dari stagen, jamu, param, truss segala macam pantangan yang ga ngerti deee itu buat apa… dari mulai tidur kakinya harus lurus lahh biar ga varises… trus

Pengennya siy ga diikutin… cumaaa… daripada diomelin mulu… padahal masih perlu bantuan ortu sampai nifas selesai… ya udah de diikutin aja kalo lagi ada nyokap… hehehe… kalo lagi ga ada mah… ya lupa lagiii ^_^…

Kebetulan… pas lagi buka majalah lama… ada postingan ini… langsung deh diposting… yah… biar inget pas hamil anak ketiga entar… hehehe… silahkan dibaca yaaa…

Majalah Parents Guide Juli 2009

Bingung perawatan seperti apa yang harus dilakukan pasca persalinan? Ikuti saja beberapa tips berikut ini :

Pasca persalinan bukan berarti anda sudah dapat beraktivitas layaknya sebelum hamil. Jangan pula kaget bila mendapati diri Anda mengalami berbagai hal yang kurang nyaman. Memang, terdapat sejumlah hal yang sebaiknya Anda perhatikan agar proses pemulihan dapat berlangsung relatif cepat. Nah, apa sajakah itu?

  • Jangan membawa beban berat

Menurut dr. Frizar Irmansyah, SPOG (K), dokter spesialis kebidanan dan kandungan, Rumah Sakit Pusat Pertamina Jakarta, ada baiknya jika Anda tidak dulu membawa beban berat. “Yang membatasi adalah karena kondisi ibu masih lemah dan belum pulih sehingga ibu belum dapat mengangkat beban yang terlalu berat, demikian juga pasca operasi caesar sebaiknya ibu tidak mengangkat beban berat karena disamping masih lemah juga karena nyeri operasi masih terasa. Setelah 1 bulan kondisi ibu akan kembali pulih jika ibu istirahat dan makan yang baik” katanya.

  • Hadapi nifas dengan tenang dan nyaman

Masa nifas adalah masa setelah melahirkan hingga 6 minggu, tetapi ibu baru akan pulih sempurna seperti sebelum hamil setelah 3 bulan. Yang harus dilakukan adalah memulihkan kondisi fisik dan psikis dengan makan yang bergizi, olah raga dan istirahat yang cukup. “Tapi ingat jangan olahraga berlebihan, minum obat-obatan yang dapat mempengaruhi ASI dan bayi, asupan makanan kurang. Perlu diingat pada masa ini ibu harus cukup makanan yang bergizi terutama kalsium yang cukup karena produksi ASI membutuhkan kalsium, jika tidak tulang akan keropos” paparnya.

  • Istirahat cukup

Minimal Anda harus tidur 8 jam sehari untuk memulihkan kondisi 4.Jangan panik jika keringat berlebih Pasalnya menyusui akan merangsang pengeluaran hormon oksitosin untuk kontraksi rahim agar mengecil, hal ini membuat otot jantung memompa lebih kuat seperti olah raga sehingga ibu berkeringat.

  • Bisa saja Anda jadi moody

Pasalnya, kehamilan dan persalinan menyebababkan perubahan fisik dan psikologis ibu, bagi sejumlah wanita bahkan dapat menimbulkan trauma psikologis yang hebat hingga menimbulkan gangguan kejiwaan seperti post partum blues. “Terkadang dibutuhkan obat-obatan dan terapi psikologis untuk menyembuhkannya” imbuh dr Frizar. Jadi, jika Anda merasa mudah menangis, sangat lelah, atau perasaan lainnya yang dirasa sudah mulai mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.

  • Rawatlah bekas luka jahitan

Caranya, jaga kebersihan luka dengan pemberian cairan antiseptik, jaga kebersihan dengan mandi secara teratur dan bersihkan daerah kemaluan setelah BAB dan BAK dengan baik, karena jika tidak dapat menimbulkan infeksi pada bekas luka yang berasal dari kuman kotoran ibu.

  • Tidak usah risaukan kram perut

Kehamilan menyebababkan jaringan tubuh mengalami pembengkakan akibat pengaruh hormon kehamilan. Hal inilah yang mengakibatkan anda kerap mengalami kesemutan atau kram. 8.Jika bekas luka terasa kencang dan gatal, itu hal biasa “Proses penyembuhan luka mengakibatkan luka menjadi kencang dan gatal, itu tidak apa-apa. Luka cukup dibersihkan saja” ucap dr Frizar

  • Minumlah yang cukup

Agar anda tidak sembelit pasca persalinan

  • Janganlah berhubungan seks dulu

Tidak terkecuali apakah anda melahirkan secara normal maupun melalui jalur operasi, tubuh anda butuh waktu untuk pulih termasuk organ seksual. Mayo Clinic sendiri menyatakan bahwa banyak dokter yang merekomendasikan untuk menunggu 4-6 minggu pasca persalinan sebelum memulai hubungan seksual kembali.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.